안구건조증 증상과 예방법 알아보기

안구건조증은 현대인의 일상적인 문제 중 하나로, 눈이 건조하고 따가운 느낌이 드는 것이 특징입니다. 또한 눈이 피로하고, 가려움증이 동반되기도 합니다. 안구건조증의 원인은 PC나 스마트폰 사용으로 인한 눈 부담, 건조한 환경, 렌즈 착용, 눈 주위 근육의 비정상적인 사용 등이 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 눈을 자주 깜빡이며 휴식을 취하고, 건조한 환경에서 주의해야 합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

안구건조증의 증상

1. 눈이 건조하고 따가운 느낌이 들어요

안구건조증은 눈에서 충분한 눈물이 생성되지 않거나 눈의 피막이 제대로 유지되지 않아 발생합니다. 이로 인해 눈이 건조하고 따가운 느낌이 들어 불편함을 초래합니다.

2. 눈이 피로해요

눈이 지나치게 수시로 사용되면 눈의 근육이 지치고 피로하게 됩니다. PC나 스마트폰 사용으로 인해 긴 시간 동안 눈이 집중되면서 발생하는 증상이기도 합니다.

3. 눈이 가렵거나 따가울 때도 있어요

안구건조증은 가려운 느낌을 초래할 수 있습니다. 눈이 마른 상태에서 눈을 감고 엄지손가락으로 윗 눈꺼풀을 가볍게 눌러보면 조금이라도 편안함을 느낄 수 있습니다.

4. 약품 사용에 민감하게 반응해요

안구건조증으로 눈의 피막이 손상되면, 눈이 약품에 민감하게 반응할 수 있습니다. 증상이 심해진 경우 심한 피부 연고나 아이드롭을 사용하는 것보다 두통이나 피로감을 유발하지 않는 눈알을 사용하는 것을 추천합니다.

안구건조증

안구건조증

안구건조증의 예방법

1. 자주 눈을 깜빡여주세요

눈을 자주 깜빡여주는 것은 눈에 충분한 수분을 공급해주는 좋은 방법입니다. 특히 장시간동안 눈을 가만히 두는 경우에는 더욱 중요합니다.

2. 눈을 휴식시켜주세요

눈이 피로하고 건조하다면 휴식을 취해주세요. PC나 스마트폰을 사용하는 동안 20분마다 20초 이상의 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 또한 2시간에 한 번씩 10분 정도의 긴 휴식을 취하는 것도 필요합니다.

3. 건조한 환경에서 주의해주세요

햇볕에 직접 노출되거나 미풍에 노출되는 경우 안구건조증 증상이 악화될 수 있습니다. 이럴 때는 선글라스나 눈에 상처가 없는 안경을 착용하여 눈을 보호해주세요.

4. 적절한 렌즈 사용하기

렌즈 착용자의 경우 안구건조증 증상이 심해질 수 있습니다. 따라서 렌즈 착용 시 렌즈를 깨끗이 관리하고, 장시간 착용하지 않거나 필요한 경우 렌즈를 휴식시키는 것이 좋습니다.

5. 눈 주위 근육을 적절히 사용하세요

스크린을 보거나 긴 시간 동안 눈을 사용하는 경우, 눈 주위 근육을 이완시키도록 노력하세요. 주기적으로 눈운동을 하거나 근육을 이완시킬 수 있는 요가나 스트레칭 등을 실천해보세요.

추가로 알면 도움되는 정보

1. 눈을 보호하기 위해 적절한 안경이나 선글라스를 착용하세요.
2. 공기가 매우 건조한 곳에서는 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.
3. 눈이 건조한 상태에서 눈을 비비지 마세요. 눈물을 유도하기 위해 조용히 몇 번 눈을 깜빡여주세요.
4. 안구건조증 증상이 계속되거나 심해지면 즉시 전문의에게 진료를 받아야 합니다.
5. 안구건조증의 주요 원인은 화학 물질, 노피, 중앙 난시 등이 있습니다.

놓칠 수 있는 내용 정리

안구건조증은 매우 흔한 질병이지만 증상이 가끔 통과적으로 나타날 수 있기 때문에 무시하지 말아야 합니다. 일상생활에서 안구건조증 증상에 대해 조금 더 관심을 기울이고 예방 방법을 준수하는 것이 중요합니다. 또한 안구건조증이 심해지면 더 복잡한 합병증을 유발할 수 있으므로 정기적인 안과 검진을 통해 진단과 치료에 앞서 초기에 증상을 발견하여 적절한 조치를 취하는 것이 필요합니다.

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